사회공포증 치료 방법 종류

여러분께서는 사회공포증에 관해 알고 계시나요? 다른말로 대인기피 불안장애등으로 불리우고 있습니다. 이러한 증상으로 정신과 상담을 받으시는 분들이 아주 늘어나고 있는 추세라고 해서 오늘은 사회공포증과 사회공포증 치료에 관해 알아보도록 해요.

사회공포증

사회공포증은 사회적인 상황에서 창피를 당하던가, 실수를 하는 것에 심각한 공포를 느끼는 병입니다. 주로 청소년 초기에 발견되지만 더 어린 나이에도 발견되어요. 사회공포증을 가진 아이는 친숙하지 않은 사람과의 만남이나, 나쁜 사회적 평가를 무서워해서 무슨 수를 써서라도 그런 상황을 피하려고 해요. 이로 인하여 정상적인 사회생활을 하기가 어렵고 스트레스가 심해요.

남들 앞에서 발표하던가 칠판에 글씨를 쓸 때, 낯선 사람과 밥을 먹을 때처럼 사회적인 상황에 놓일 때 죽을 것 같은 느낌을 받기도 해요. 때때로 공중화장실을 이용하던가, 전화통화를 하는 것도 꺼리는 어린이들도 있어요. 자신이 긴장하고 당황한다는 것을 남들이 알아차릴까 봐 두려움과 공포는 훨씬 커져요.

사회공포증은 부끄러움이나 수줍음과는 달라요. 수줍음이 많은 사람 역시 남들 앞에서는 것을 그리 즐기지는 않아요. 하지만 그렇다고 그런 상황을 무리해서까지 피하지는 않아요. 사회공포증이 있는 유아들은 학교생활, 대인관계에 큰 지장을 받기 때문에 정상적인 생활이 쉽지 않아요.

사회공포증

1. 사회공포증 - 사회공포증이 발생되는 원인

남편하고 갈등이 있을 때, 자녀들과 시댁식구들에게 분노가 표출되는 사람도 있습니다. 및 시댁하고의 갈등으로 기인해서 남편과 자녀들에게 자신의 감정이 투사되기도 해요. 때때로 위의 내용과 상관없이 자신의 감정을 조절하지 못해서 순간 순간 버럭 화를 내는 경우도 있기도 해요. 그 어떤 경우라고 할지라도 감정의 표출은 그 대상과 그 상황에 적절한지를 고려해 보면 괜찮을 듯 합니다. 너무 포괄적인 내용인지라, '자신을 앎으로써 변화가 시작된다'는 의미의 글을 써 볼까 해요. 도움이 되시길 바랄게요.

2. 사회공포증 - 사회불안장애 사회공포증 증상

사회불안장애 사회공포증 증상은 당황할 가능성이 있는 사회적 상황 및 과제를 수행하는 상황에 관해 현저하고 꾸준한 공포를 지니게 됩니다. 흔히 사회적 상황에서 남에게 부정적으로 평가받는 것, 모욕당하는 것, 당황하는 것을 무서워해요.

예로 많은 사람들 앞에서 발표를 할 때 느끼는 발표 불안, 무대 공포, 공공장소에서 식품 복용하는 것을 무서워함, 다른 사람 앞에서 얼굴이 붉어지는 것을 무서워하는 적면 공포 등이 있습니다. 이와 같은 사회적 상황에 노출되면 거의 빠짐없이 즉각적 불안 반응이 나타나게됩니다.

얼굴이 빨개지고 근육이 긴장하며 심장 박동도 빨라지고 손발이 떨리기도 해요. 소화가 안 되고 배가 아프기도 하며 심한 경우, 정신이 혼미해지기도 해요. 사회불안을 경험하는 사람들은 자신의 불안이 비합리적이거나 과도하다는 것을 인식하고 있답니다.

사회적 상황을 무서워할 이유가 없다는 것은 알지만 그런 상황에 대하 두려움을 버릴 수 없답니다. 사회적 상황을 회피하려 해요. 이는 순간적으로 불안을 감소시키는 효과가 있으나 장기적으로는 사회 불안을 연속적으로 경험하고 사회생활에도 나쁜 영향을 미칩니다.

3. 사회공포증 - 사회공포증의 특징

사회공포증을 호소하시는 분들의 특징은 앞서 말씀드렸던 증상 자체로도 힘들어하는데, 이런 증상을 타인에게 들킬까 봐 훨씬 불안해해요. 대부분의 경우 두려운 상황이 발생하기 전에도 이런 상황이 생길까 봐 걱정하는 예기불안을 동반하기도 해요. 아이러니하게도 불안에 대해 지나치게 염려하고 두려워하고 있다는 것을 스스로 알고 있는 경우가 대개지만, 자기 자신도 불안한 생각을 멈출 수가 없습니다.

이러한 특징들 때문에 사회공포증 극복을 위해 노력하기보다는 불안을 유발하는 상황 자체를 피하고자 노력하게 되고, 종국에는 정상적인 사회생활에 방해를 받게 됩니다. 위와 같은 증상이 악화되면 스스로가 쓸모없는 사람이라 생각하는 무력감과 깊은 우울감에 빠지는 등 다른 질환까지도 동반하게 됩니다.

사회공포증 치료 방법

사회공포증 치료 - 인지치료

나의 실수를 사람들이 알아채고, 좋지 않은 평가를 내릴 것이라고 부르는 왜곡된 생각을 교정하는 것으로 보입니다. 자신의 옳지 않은 생각을 파악하고 보완해나가야 하는 만큼 상담전문가의 도움이 필요해요. 상담을 통한 방법이니 만큼 치료 속도는 더딜 수 있지만 생각의 오류를 뿌리부터 교정해야 하므로 지속 할 수 있는 효과가 있습니다.

사회공포증 치료 - 노출요법

불안한 상황을 예견하고 피해버리지 말고 당당히 맞서 보는 것으로 보입니다. 불안한 상황에 놓여 조금씩 성공하는 경험을 쌓아보는 것으로 보입니다. 작든 크든 이러한 성공의 경험이 누적되다 보면 '별 것 아니었군.', '내가 지나치게 걱정했던 거였군.' 등 자신감이 생깁니다.

사회공포증 치료 - 약물치료

가장 직접적이고 즉각적인 방법일 수 있답니다. 신경정신과 전문의를 찾아 상담을 받고 처방을 통해 약을 계속적으로 복용해보는 것으로 보입니다. 옳지 않은 생각을 교정해주지는 못하지만 인체 증상을 이완시켜주는 가장 월등한 방법일 수 있답니다.

사회공포증의 다양한 불안과 공포 사례

어떤 상황에서 불안이나 공포를 느끼는지는 사람에 따라 다르지만, 자신에게 주요한 사람 앞에서나 주요한 상황에서 증상이 강해지는 경향이 있습니다. 반대로 자신에게 중요하지 않은 사람이나 특히나 의식하지 않는 사람 앞에서는 불안해지지 않는 경우가 많습니다. 남에게 좋게 보여지고 싶다는 의식이 압박이 되어 불안이나 공포가 되는 것으로 보입니다.

다양한 불안과 공포의 예

스피치 공포 : 사람들 앞에서 말하는 것을 무서워해요.

대인 공포 : 사람과 접하는 것을 무서워해요.

말소리 공포 : 사람들 앞에서 말을 더듬는 것을 무서워해요.

회식 공포 : 사람들 앞에서 함께 식사하는 것을 무서워해요.

적면 공포 : 사람들 앞에서 얼굴이 빨개지는 것을 무서워해요.

시선 공포 : 사람들의 시선에 노출될 것을 무서워해요.

손떨림 : 사람들 앞에서 글씨를 쓸 때 손이 떨리는 것을 무서워해요.