루테인 지아잔틴 부작용 폐에 안좋은 이유

루테인지아잔틴을 1개처럼 부르곤 하지만 사실 양쪽 모두 물질을 이어 말하는 용어입니다. 루테인과 지아잔틴은 똑같은 화학식을 가졌고 눈에 있는 황반에 고농도로 존재하고 있으며 빛에 의한 눈 훼손을 예방하는 역할을 하고 있습니다. 이미 눈 건강에 관심 많은 분께서는 잘 아는 물질이었으나, 최근 배우 지성씨과 광고하는 제품 때문에 많은 관심을 사고 있습니다. 오늘은 루테인 지아잔틴의 효능과 루테인 지아잔틴 부작용에 대하여 알려드리겠습니다.

루테인 지아잔틴이란

루테인은 카로티노이드 성분 1개로 우리의 신체에 합성되지 않고 음식을 통해 흡수할 수 있으며 눈의 망막과 수정체에 쌓이는 성분입니다. 루테인 지아잔틴은 눈 비타민으로도 알려져 있는데 일단 신체 안에 흡수되면 눈에 직접 흡수되는데 우선 수정체로 들어간 후 망막의 중심에 있는 황반이라고도 하는 중심와로 이동해요. 이 황반은 사물의 명암, 색, 형태를 감지하는데 시력이 저하되는 황반변성은 65세 이상의 많은 분들에게 실명을 일으키는데 일부 젊은 사람들도 걸리기도 해요.

지아잔틴은 자외선으로부터 눈 세포를 보호해주는 노란색 착색 화합물을 생성하고, 산화 과정 후 시간이 지나면서 형성되는 유해한 자유 라디칼로부터 눈을 보호해주는 데 도움을 줍니다. 루테인과 함께 작용하는 지아잔틴은 카로티노이드로 작용하여 눈의 망막, 특히 황반 부위에 축적돼요. 두 물질 모두 황반 색소라고도 알려져 있는데 황반에서 다량 발견되기 때문이죠.

황반변성이란?

황반변성은 눈의 안쪽 망막의 중심부에 위치한 황반에 이상이 발생하는 질환입니다. 황반이 노화, 유전적인 요인, 독성, 염증 등에 의해 기능이 떨어지면서 시력이 줄이며, 심할 경우에는 시력을 완전히 잃기도 해요. 황반변성의 대표적인 증상은 욕실의 타일이나 중앙선 등 선이 휘어져 보이거나, 책이나 신문을 읽을 때 글자에 공백이 발생하거나, 사물의 가운데가 검거나 빈 부분이 있거나, 사물이 찌그러져 보입니다.

루테인 지아잔틴 효능

1. 루테인 지아잔틴 효능 - 산화를 억제하는 물질

불안정한 분자인 자유 라디칼으로부터 신체를 보호해주는 역할을 해요. 몸의 활성산소가 과도하면 몸의 세포를 훼손시키고 여러 질환들을 발병시키는데요. 루테인과 지아잔틴이 세포를 보호해주는 역할을 해요.

2. 루테인 지아잔틴 효능 - 황반변성 예방

루테인과 제아잔틴은 황반 변성을 미리 막는 데 도움을 줍니다. 루테인과 제아잔틴은 식이 카로티노이드로, 망막, 특히 눈 뒤쪽에 위치한 황반 부위에 축적돼요. 황반에 많이 발견되기 때문에 황반 색소라고 해요. 황반은 물체를 인식할 수 있다고 하며 시력에 중요시되는 역할을 해요.

3. 루테인 지아잔틴 효능 - 시력 보호

황반을 대부분 차지하는 영양이 루테인과 지아잔틴입니다. 황반 주변부는 루테인이 황반 중심부는 지아잔틴이 담당을 하고 있으므로, 섭취 시 시력을 보호해주는 역할을 해요.

4. 루테인 지아잔틴 효능 - 당뇨망막병증 감소

혈당이 높아지고, 망막 혈관의 이상 역할을 말하지만, 당뇨환자에게 주로 생기는 질환이라고 하네요. 황반부에 부족이 생기면 실명의 위험이 있는데, 루테인과 지아잔틴은 산화 스트레스 마커를 감소하게 만들어 눈을 보호한다고 해요.

5. 루테인 지아잔틴 효능 - 안구건조증 개선

눈 속 수분이 부족하거나 증발이 빠르게 되면 눈물의 균형이 무너지게 되는 현상을 말하지만, 눈에 이물감이 느껴지고 건조하면서 시린 느낌을 받을 수 있답니다. 증상이 악화된다면 통증을 포함한 두통까지 동반되기도 해요. 영국에서 발표한 연구에 근거하면 루테인과 지아잔틴 섭취가 안구건조증을 감퇴하는데 도움된다고 해요.

6. 루테인 지아잔틴 효능 - 백내장 녹내장 예방

루테인은 활성산소로 인해 수정체가 산화되는 질환은 백내장을 예방해 주어요. 위에서 설명했을 정도로 활성산소를 억제시켜주는 역할을 하는 루테인은 산화과정을 억제시켜줘 백내장 예방에 도움을 줍니다 나이가 들거나 여러가지 이유로 눈에 안압이 증가해 시신경 훼손으로 인한 녹내장 개선에도 도움이 된다고 해요.

몇몇 연구결과에 이르면 루테인 성분을 투여하였을 때 안압의 저하로 개선이 될 여지가 있다는 것을 관찰하였기에 완치는 아니지만 완화는 가능하다는 것을 알 수 있답니다.

7. 루테인 지아잔틴 효능 - 포도막염 증상 완화

포도막염은 눈의 포도막에 생기는 염증 질환입니다. 포도막은 대부분이 눈의 중앙에서 공막과 망막 사이에 위치하며 망막에 혈액을 전달하는 역할을 하는데, 이 두 성분은 또한 염증을 줄이는 데 중요해요.

루테인과 지아잔틴은 육체에서 4:1 / 또는 5:1 비율로 발견될 수 있다고 하였습니다. 이와 비슷한 비율의 제품을 사는 것을 권장해요. 시중에 있는 제품들의 대개는 지아잔틴이 4mg으로 비슷할 것으로 보입니다. 남은 것은 루테인의 함유 분량인데 4:1 비율 일시 루테인은 16mg 5:1일 경우 20mg 인 것이 좋을겁니다.

1일 1 캡슐을 복용하기를 권장하며 식약처에서 지정한 성인 권장량은 20mg입니다. 모든 건강식품이 마찬가지이지만 안전하게 제품을 복용하기 위하여는 첨가물이 포함되어 있는지 확인해 보시는 것이 좋습니다. 우리가 알게 모르게 쭉 복용하는 여러가지 첨가물 때문에 복통이나 설사와 같은 역효과가 일어날 수도 있답니다. 모든 건강식품 선택시에는 가급적 첨가물이 들어간 것 보다는 순수한 성분만 함유하고 있는 제품이 좋다는 걸 필수로 기억하세요.

루테인 지아잔틴 권장량

루테인 지아잔틴은 하루 권장량(알약 기준) 하루 하나가 적당하다고 해요. 식약처가 권장하는 성인 기준 일일 권장 섭취량은 20mg 정도라고 해요. 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아니에요. 만에 하나라도 2가지 영양제를 한 번에 권장 섭취량 이상 섭취할 경우 역효과가 생기게 될 수 있습니다. 가장 널리 알려진 부작용은 기침, 오한 등이 있는데 이 부분에 대하여 자세하게 알아보죠.