유산균 먹는시간 모르면 돈 버려요!

아래 글에서는 유산균 먹는시간에 관하여 알아보려고 하는데요 다른 영양제는 몰라도 유산균 만큼은 먹는 시간이 아주 중요하다는 거 알고 계신가요? 이를 모르면 괜히 돈만 버리는 셈이니 꼭 참고하고 드셔보시기 바래요.

 

유산균이란?

유산균은 우리 몸을 건강하게 도와주는 작은 생물이에요. 유산균은 창자 속에 살면서 해로운 세균을 물리치는 성질이 있어 우리에게 도움을 주는 세균이랍니다. 유산균은 음식물의 소화를 돕고 변비를 방지하는 역할을 수행하는데,. 이렇게 몸을 건강하게 유지하는 데 도움을 주어 다른 질병을 예방하는 효과가 있답니다.

 

우리에게 보탬이 되는 유산균이 창자 속에 많이 살도록 하는 방법이 있답니다. 유산균의 먹이가 되는 과일이나 채소를 많이 먹게 되면 좋습니다. 또한 운동을 하면 유산균이 활발하게 활동해요. 그 밖에도 유산균이 들어가 있는 김치나 요구르트를 복용하면 창자 속에 유산균이 들어갈 수 있답니다.

 

유산균 먹는시간

 

유산균 효험

유산균 효험 - 체중 감량

장내의 박테리아는 음식 소화나 영양소 흡수등 다양한 인체의 작용들을 조절하는데 도움을 주어요.한마디로 쉽게 설명하자면 장내의 독소를 빼주어 피부를 깨끗하게 만들고 더 나아가 다이어트에 힘을 실어줍니다.

 

 

 

유산균 효험 - 비염 완화

콧물이나도 재채기가 나며 눈도 가렵게 해서 생활에 불편을 주는 비염 증상들을 유산균을 섭취 함으로써 증상을 완화 시킬 수 있습니다. 아시도필루스가 들어있는 발효 우유나 음료로 쉽게 섭취 할 수 있습니다.

 

유산균 효험 - 질염 예방

여성들이 대개 겪는 질염과 관계후 겪을 수 있는 칸다디스를 예방 할 수 있답니다. 젖산균은 일반적으로 질에서 가장 흔한 박테리아균입니다. 이 젖산균은 다른 유해 박테리아의 성장을 미리 막는 젖산을 생산하지만 특정 질 질환의 경우에는 그 질환의 원인이 되는 박테리아균보다 젖산균의 양이 현저히 적습니다. 그렇기 때문에 젖산균의 수치를 증가시키려면 아시도필루스 생균제나 유산균을 섭취해해서 성병을 예방해야 해요.

유산균 먹는시간

 

유산균 효험 - 장트러블 예방

박테리아 감염을 포함해서 다양한 이유로 설사가 유발돼요. 설사는 대수롭지않게 넘길 수도 있지만 오래 지속 될수록 유체손실 또는 탈수현상을 일으켜 위험할 수 있기에 필수로 적절한 치료를 해야해요. 아시도필루스 생균제는 아이들의 급성 설사를 치료하는데 탁월하고 다른 프로바오이틱스와 함께 섭취할 경우 방사선 치료로 인한 설사를 줄이는 데도 큰 도움이 되기 있기 때문에 항암치료를 하고 있거나 설사가 끊이지 않는다면 유산소를 섭취해보는 것이 좋을겁니다.

 

 

유산균의 종류

유산균의 종류 - 프로바이오틱스

대표적으로 만날 수 있는 유산균이 프로바이오틱스입니다. 프로바이오틱스는 유산균 증식, 유해균 억제, 장 기능 개선, 면역력 강화, 알레르기 질환 개선 등에 도움을 주는 살아있는 유산균으로 불립니다. 프로바이오틱스 제품을 고를 때 유산균 수가 많으면 많을수록 장까지 더 많은 유산균이 도달해요.

유산균 먹는시간

 

유산균의 종류 - 락토바실러스

락토바실러스 유산균은 당류를 발효하여 에너지를 얻는 유익균으로, 소장에서 활동하며 자연 항균 물질을 생성해 유해균을 억제해니다. 락토바실러스 유산균 종류는 11가지가 있으며, 그중에서 가장 주목받는 균은 락토바실러스 플라타룸이겠습니다. 김치의 발효에 주요한 역할을 하는 균으로 포진 바이러스를 억제하고, 면역기능을 강화하는 데 도움을 주고, 장 내 독소 제거 기능이 뛰어납니돼요.

 

 

유산균의 종류 - 비피더스

비피더스 유산균은 모유의 90% 이상을 차지하는 균이겠습니다. 대장에 서식하며 대장균 등의 유해균을 제거하고, 알레르기 예방, 배변활동 강화 등을 도와요. 모유를 복용하는 유아의 장내에는 비피더스 유산균이 전체 균의 90% 이상을 차지합니다. 연구에 따르면 모유를 섭취하며 자란 아이가 그렇지 않은 아이보다 장이 튼튼한 이유는 비피더스 덕분이라고 해요.

 

유산균 먹는시간

유산균 먹는시간 탁월한 건? 유산균을 먹는시간에 대해서 식사 전후로 나누어집니다. 식사 전은 강한 산성을 띠긴 하지만 위산 분비가 적다는 점에서 타당성이 있고, 식사 후에는 위산의 양이 많지만 음식물과 섞여 희석된 상태이므로 산도가 약하므로 식후에 섭취하는 게 좋다는 말도 있어요.

 

아직은 식전, 식후 어느 때 먹는 것이 유산균 먹는시간으로 좋은지 아직 확실하게 정의된 바는 없어요. 그러나 현재까진 식전이나 식사 시작 바로 전에 섭취하는 것이 좋아 보입니다. 바로 위산이 가장 적은 시간은 잠에서 깬 직후입니다.

 

 

이때가 가장 위산이 적긴 한데 대신 소량의 위산이 위장에 남아 있습니다. 이때 위산은 강산성을 띠는데요 이로 인해서 물 한 잔을 미리 복용함으로써 위산을 희석해주는 것이 좋을겁니다. 그다음 물과 함께 유산균을 복용하면 가장 좋다고 해요. 아침 공복에 물과 함께 먹게 되면 위산의 희석 외에도 좋은 점이 한 종류 더 있어요.

 

유산균이 위장에 머무는 시간이 적다는 점인데요 식사 중에 음식과 같이 유산균을 섭취하면 아무래도 위장 속에서 음식물이 소화될 때까지 머무를 수밖에 없겠습니다. 이렇게 되면 유산균의 생존율이 많이 감퇴하는데요 따라서 유산균 먹는시간으로 공복에 물과 함께 먹게 되면 짧은 시간 안에 위장을 벗어나서 생존율이 높아지게 되는 것으로 보입니다.

 

유산균 먹는 방법

유산균 섭취하는 방법 - 유산균은 산에 취약하므로 산도주스와 같이 드시지 않는 것이 좋아요.

유산균 먹는시간

 

유산균 먹는 방법 - 유산균을 섭취할때는 유산균의 먹이인 프리바이오틱스도 같이 드시는 것이 좋아요. 프리바이오틱스는 유산균의 영양원으로서 위나 장에서 소화나 흡수가 되지 않습니다. 유산균이 살아서 장에 도달할 확률을 높여주어 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 같이 섭취하다 보면 유산균 효험을 얻기 좋아요.

 

 

유산균 먹는 방법 - 유산균을 드실때는 야채와 같이 드시면 좋습니다. 야채에 함유되는 성분이 장내에서 유산균이 번식하기 쉬워지도록 하거든요. 유산균과 야채를 배양한 한 실험에서는 유산균이 빠르게 성장해서 균의 수는 10배로 늘어났다고 해요.

 

유산균 먹는 방법 - 항생제와 유산균을 함께 드시면 안돼요. 항생 물질은 유해균, 유익균을 구별하지 않고 제거하므로 유산균이 사멸하게 되거든요. 만약 항생제를 복용하게 된다면 유산균을 항생제 먹고 4시간이 지난 후에 드세요.

 

지금까지 유산균 먹는시간에 대한 포스팅이었어요. 다음에 더 좋은 글로 돌아오겠습니다.

 

 

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