고지혈증 증상 및 고지혈증에 좋은 음식

고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이 과도하게 축적된 상태로, 필요 이상으로 많은 지방성분 성분이 혈액 내에 존재하면서 혈관벽에 쌓여서 염증과 심혈관계 질환을 유발하는 상태를 말합니다. 우리를 위협하는 무서운 병 고지혈증 증상과 고지혈증에 좋은 음식에 대하여 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

고지혈증

내 혈관에 기름진 지방덩어리들이 끼어 있으면 어떤 증상이 발생할까요? 고지혈증이란 혈액 속에 함유되어있는 콜레스테롤등의 지방성분이 필요 이상으로 높아진 상태를 말합니다. 고지혈증은 침묵의 병이라고 불릴 정도로 위험하고 증상이 심해지기 전까지는 알지 못하므로 더더욱 무서운 질환입니다. 혈관이 막힌다거나, 췌장염, 복통, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 기타 심혈관계 질병에 노출되기 쉽답니다.

 

고지혈증을 가볍게만 보아서는 안 되는 이유이기도 한데요. 고지혈증 증상은 크게 느끼기 어렵지만 합병증이 생기고 나면 그때서야 병원을 찾곤 합니다. 고지혈증의 발병률은 점점 증가하고 있어 요즘엔 흔한 질환이 되어 버렸지만 증상을 자각하지 못해 방치하면 더 큰 병이 생길 수 있답니다. 특히 고지혈증은 뇌혈관, 심혈관 또는 말초동맥 질환의 주요 원인 중의 한 개로 적극적인 관리가 중요합니다.

고지혈증 원인

대부분이 증상이 나타나는 까닭으로는 생활 습관의 문제입니다. 특히 기름진 음식을 많이 먹게된 식생활을 바꾸고 지속적인 운동을 통하여 고지혈증은 호전될 수 있습니다. 현대사회의 식생활은 지방류(돼지고기, 계란 등) 위주의 식사이고 업무량의 과다로 운동 부족, 비만, 과음 등이 고지혈증의 원인이 되어요.  또한 유전적인 이유로도 생길 수 있습니다. 과한 흡연과 음주도 혈관에 고지혈증 증상을 일으키는 원인 중 한 종류입니다.

 

고지혈증 증상

안타깝지만 고지혈증은 대부분 무증상인 경우가 많습니다. 콜레스테롤 수치가 증가하면서 우리 혈관 속에 서서히 축적되고 한동안은 티가 나지 않습니다. 이러한 현상으로 동맥의 70% 이상이 막히면 혈액 순환이 원활하지 않기 시작하고 간혹씩 목덜미가 찌릿찌릿하던가 손이 수전증처럼 떨리는 증상이 발생하기도 합니다. 또한 얼굴색이 평소와 달리 어두워지거나 수족이 차가워지는 현상도 생길 수 있죠.

 

또한 눈꺼풀 가장자리에 살점이 노랗게 튀어나오거나 눈의 각막 가장자리가 백색을 띠는 증상도 보고된 적이 있답니다. 그 밖에학계에 보고된 고지혈증 증상으로는 손등과 무릎 등에 황색의 살갗이 돋아나는 발진, 및 살갗 밑에 강낭콩이나 두툼하게 솟아 나온 황색종이 관찰되기도 합니다. 또한 발목의 아킬레스건에 염증이 반복적으로 일어나 황색종으로 두터워질 수 있고 손의 힘줄, 팔꿈치, 무릎 힘줄에도 염증이 반복적으로 생기는 증상을 겪는 경우도 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식

아몬드

고지혈증에 좋은 식품 첫번째. 아몬드에는 불포화지방산이 풍부하여 좋지 않은 콜레스테롤을 낮추게 하여줄 수 있어요. 그렇기에 혈관건강에 도움을 줘서 고지혈증 방지하는데도 좋으며 항산화효과로 인해 활성산소 배출에 도움이 되고 면역력 증진에도 도움된다고 합니다. 다만 , 칼로리가 높다보니 적정량에 맞춰서 꾸준하게 드시는것이 좋습니다.

고지혈증에 좋은 음식

 

등푸른 생선

고지혈증에 좋은 식품 두번째. 등 푸른생선의 종류에는 고등어,연어,멸치,정어리,참치,등이 있답니다. 등푸른 생선에 들어가 있는 모에가-3는 혈액을 맑게 해 주며 콜레스테롤 혈압을 감소하게 만들어 주고 고지혈증을 예방해주며 심혈 간 질환을 개선시키는데 효가가 있습니다.

 

블루베리

슈퍼푸드로 알려진 블루베리는 안토시아닌 물질이 혈액순환을 활달하게 해 주며, 콜레스테롤 수치를 감소하게 만드는데 효과가 좋다고 합니다. 뿐만 아니라 혈관 내 침전물과 혈전을 제거해주는 효과도 볼 수 있어요.

강황

고지혈증에 좋은 식품 네번째. 강황은 콜레스테롤 수치를 감소시키고 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 막아주고 혈소판이 엉겨 붙는 것을 멈추게 하는 것으로 나타났으며 강황은 지방조직의 확산을 느리게 하고 혈당과 중성지방, 지방산을 낮춘다는 연구결과가 있다고 합니다.

 

다시마

다시마는 차로도 마실 수 있다고 하며 육수를 내는 데에 활용하여 복용할 수도 있습니다. 알긴산이란 물질이 혈압을 저하시키는 효과도 함께 지니고 있 다고 알려져 고지혈증에 좋은 음식입니다.

 

고구마

고지혈증에 좋은 식품 여섯번째. 고구마는 콜라겐과 점질다당 성분이 들어 있어서 핏줄에 탄력이 생기도록 돕습니다. 또한 피가 원활하게 흐르도록 만들어 줌으로써 심혈관계통 질병에 좋다고 알려져 있답니다.이뿐만 아니라 칼륨과 폴리페놀이 많이 들어서 혈관을 튼튼하게 생성하는 데도 한몫하는 좋은 음식입니다.

 

레드비트

고지혈증에 좋은 식품 일곱번째.레드비트의 베타인 물질은 옳지 않은 콜레스테롤과 중성지방은 낮춰주고 고지혈증 증상 완화 또는 고혈압 방지하는데 도움을 준다고 합니다. 또, 혈당을 낮추게 하여주도록 하며 간기능 개선에 도움이 되고 면역력 증진에도 도움을 받아볼 수 있습니다. 이외에도 영양성분이 풍성하게 들어있어요. 이러한 레드비트는 섭취하는 방법이 다양하게 있습니다.

토마토

고지혈증에 좋은 식품 여덟번째. 토마토에는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 고지혈증 증상 완화에 도움이 되고 혈압을 낮추게 하여줄 수 있어요. 또 토마토의 라이코펜성분은 항염효과도 있어서 몸 안 염증 조절에 도움 됩니다. 그리고 많은 칼슘으로 인하여 골다 공증에도 도움을 주고 크롬 물질으로 기인해서 혈당 조절에 도움 됩니다.

 

가지

고지혈증에 좋은 식품 아홉번째. 가지도 고지혈증 좋은 음식으로 표준적으로 알려져 있습니다. 가지 속에는 여러 영양이 들어 있지만, 그중에서도 비타민P가 좋은 역할을 합니다. 비타민P는 실핏줄에 탄력이 생겨나게 해 줌으로써 혹시 모를 출혈을 막아 주고요. 콜레스테롤 수치도 낮춰 주어요. 또한 수분 함유 분량이 95%나 되기 때문에 몸 속의 노폐물이나 콜레스테롤 등을 배출하기에 좋고, 그 덕에 신진대사도 원활해집니다.

고지혈증에 좋은 음식

 

올리브오일

고지혈증에 좋은 식품 열번째. 올리브 오일은 혈중 콜레스테롤을 낮춰줘서 고지혈증 증상 완화에 도움이 되고 심장 건강에도 도움된다고 합니다. 그리고 변비를 예방에 보탬이 돼 소화기관을 강화시켜 준다고 해요.

고지혈증 치료방법

고지혈증 치료는 동맥경화를 막고 최종적으로 심혈관질환과 뇌혈관질환을 미리 막는 것을 목적으로 하며 약물치료가 가장 명확한 치료법입니다. 그 밖에생활속에서 식사습관, 운동요법, 생활습관 개선으로도 콜레스테롤 수치를 저하시킬 수 있다고 합니다. 하지만 고지혈증이 있다고 하여 무조건 약물치료를 우선적으로 하는것은 아니며 환자의 종합적인 판단을 통해 약물치료 여부를 결정하게 됩니다.

 

검사 결과에 따라 허혈성 심질환, 말초혈관질환, 당뇨나 고혈압, 허혈성 뇌질환등의 기저질환이 있는 경우는 콜레스테롤 수치가 낮더라도 우선적으로 약물 치료를 할 수 있지만 기저질환이 없고 콜레스테롤 수치만 높다면 우선적으로 술 담배, 스트레스, 고지방 음식을 피하면서 체중 조절, 유산소 운동을 우선하게 됩니다. 콜레스테롤 수치가 너무 높을 경우는 기저질환이 없더라도 처음부터 약물 치료를 하는 경우가 많습니다.

고지혈증에 좋은 음식

 

고지혈증 예방방법

평소에 지속적인 운동을 하는 것이 가장 중요합니다. 흡연을 할 경우에는 고지혈증 뿐만 아니라가지가지 질환에 노출될 수 있기 때문에 금연을 하는 게 좋아요. 그리고 과음을 수시로 하다 보면 중성 지방을 증가줌으로써 고지혈증의 원인이 되어 될 수 있도록이면 금주 및 절주를 하는 게 좋아요.

 

고지혈증 증상과 함께 어떤 치료방법이 있는지 생활습관을 바꾸려면 어떻게 해야하는지, 고지혈증에 좋은 음식은 무엇인지 알아봤어요. 모를땐 아무 생각없이 먹다가도 이런 질환에 대한 정보를 보고 나면 육체에 좋은것만 챙겨먹자고 결심하게되죠. 위 내용 잘 참고하셔서 좋은 혈관 지키기에 힘쓰시기 바라겠습니다.

 

 

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